Confira os benefícios da atividade física para a sua saúde!

Quem tem uma rotina diária cansativa, muitas vezes coloca a atividade física no final da lista de preocupações. No entanto, é preciso repensar as prioridades e enxergar que a vida sedentária faz muito mal para o organismo! Os benefícios da atividade física para a saúde física e mental são inúmeros e podem aumentar sua longevidade. Não sabe a importância desta prática para o seu bem-estar pleno? Continue lendo este artigo e saiba mais!

A questão do sedentarismo no Brasil e no mundo

O Brasil é o 5º país mais sedentário do mundo e lidera o ranking na América do Sul. De acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 40,3% dos adultos são considerados sedentários. Esta condição pode desenvolver diversas doenças e, inclusive, levar à morte. A falta de exercícios é fator responsável por mais de 5 milhões dos óbitos por ano.

Para evitar este quadro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos pratiquem atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana. Para entender mais sobre a importância de manter-se ativo, conheça os benefícios da atividade física para a sua saúde que separamos na sequência!

5 benefícios da atividade física para a saúde física e mental

1- Aumento da disposição

O praticante de atividade física percebe o aumento significativo da disposição durante as tarefas rotineiras. Ou seja, quem pratica exercícios físicos acorda mais disposto e não se cansa facilmente ao longo do dia. Para conseguir essa energia, basta fazer um alongamento seguido de uma caminhada ou uma corrida leve de meia hora por dia.

2- Melhora do condicionamento

Além de queimar gordura, quem se exercita regularmente começa a notar uma definição gradual dos músculos. Entre os benefícios da atividade física, também nota-se a melhora no condicionamento mental em prol do gasto energético. Assim, fica mais fácil se concentrar nas tarefas do dia a dia, já que a produtividade no trabalho e estudo aumenta gradativamente.

3- Prevenção de doenças

Um dos mais importantes benefícios da atividade física é que a prática pode prevenir doenças. Diabetes e obesidade, por exemplo, podem ser evitadas quando a vida sedentária é abandonada. A prática de exercícios libera um hormônio chamado de Irisina, melhora a sensibilidade à insulina, atua na redução do peso corporal, reduz a osteoporose, entre outros ganhos.

4- Fortalecimento do organismo

A importância da atividade física também diz respeito à melhora no funcionamento do organismo como um todo. Além de tornar tendões e ligamentos mais flexíveis e a musculatura mais forte, é possível perceber um grande fortalecimento da função cardiovascular, do sistema respiratório e da imunidade.

5- Contribuição para o bom humor

Quando nos exercitamos, há a liberação de substâncias neurotransmissoras, como a dopamina e a serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Isso não apenas ajuda a combater a ansiedade e a depressão, como contribui também para a melhoria do nosso humor.

Recapitulando…

Os principais benefícios da atividade física para a saúde são:

• aumenta a sensação de bem-estar;
• acelera o metabolismo e auxilia na perda de peso;
• melhora a saúde dos músculos e ossos;
• aumenta os níveis de energia;
• diminui o risco de várias doenças crônicas;
• eleva a capacidade de concentração e a memória;
• melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório.

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