Mantendo corpo e mente saudáveis: veja atividades físicas para idosos!

Muitas pessoas podem não pensar sobre isso, mas as atividades físicas para idosos podem ser essenciais. Além de manter-se ativo, os exercícios ajudam o mais velho a manter o corpo e a mente saudáveis, garantindo boa qualidade de vida. Por isso, não podem faltar no dia a dia da terceira idade.

Pensando nisso, a Santa Casa Card preparou este artigo. Aqui, listamos algumas atividades físicas ideais para idosos. Confira abaixo!

Ideias de atividades físicas para idosos

1- Caminhadas

Uma das primeiras dicas de exercícios para a terceira idade é a caminhada. Essa é uma opção de atividade física de baixo impacto, ideal para idosos. Apesar de simples e fácil, sem exigir muito esforço, as caminhadas ajudam na melhora da circulação sanguínea, auxiliam na respiração e fortalecem o corpo. Além disso, ajudam no cuidado da mente. Algumas voltas já garantem esses benefícios!

2- Agachamentos simples

Outra opção de atividades físicas para idosos são os agachamentos simples. Eles podem ser realizados com o auxílio de uma cadeira. Nesse caso, consiste em exercícios simples. Basta sentar e levantar da cadeira algumas vezes, buscando sempre manter a coluna ereta. Essa atividade é ideal para quem deseja fortalecer a musculatura das pernas e coxas.

3- Natação

A natação é uma das atividades físicas para idosos que pode trazer diversos benefícios. Isto é, quando praticada de forma regular. Oferece melhora no funcionamento do sistema cardíaco, função respiratória e aumenta a mobilidade do mais velho.

4- Pilates

Outra forma de ter um envelhecimento saudável é praticando o pilates. Essa é uma atividade considerada ideal para a terceira idade. Além de proporcionar um alinhamento da postura e fortalecimento muscular, ainda auxilia na redução da pressão entre as articulações. Também ajuda na prevenção de doenças comuns em idosos, como diabetes e hipertensão arterial, além de reduzir o risco da obesidade.

Mas, qual a importância das atividades físicas para idosos?

Agora, você já conhece algumas atividades físicas para idosos. No entanto, pode se perguntar: para que ele deve praticá-las? Cada exercício gera um benefício diferente. Porém, alguns deles são comuns a mais de uma. Em geral, podemos dizer que incluir essas atividades no dia a dia pode gerar:

• redução de problemas cardiovasculares;
• maior controle da diabetes e artrites;
• fortalecimento muscular;
• melhora no equilíbrio e coordenação motora;
• aumento da flexibilidade;
• promoção do bem-estar físico e mental.

Além disso, outros cuidados ainda podem auxiliar a garantir um envelhecimento saudável. Ter atenção com a alimentação do idoso e promover a interação social também pode ajudar. Busque formas de incluir esses hábitos no dia a dia do seu parente!

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