Sono e bem-estar: como dormir bem pode melhorar a sua vida

Dormir bem vai muito além de um simples descanso. O sono e bem-estar estão diretamente conectados e são essenciais para manter o corpo equilibrado e a mente ativa. Além disso, ele influencia diretamente nossa imunidade, disposição e até o humor. Pensando nisso, neste artigo, a Santa Casa Card compartilha a importância do sono e do bem-estar, e como esses dois aspectos estão mais conectados do que você imagina. Continue lendo!

Qual é a relação de sono e bem-estar?

O sono e bem-estar andam lado a lado. O sono é o momento em que o corpo se recupera, consolida memórias e fortalece o sistema imunológico. Quando não dormimos bem, tudo isso é afetado. E as consequências aparecem rápido: cansaço constante, baixa produtividade, irritação e até riscos para a saúde do coração.

Por outro lado, uma boa noite de sono contribui para uma vida mais equilibrada. Além disso, pessoas que dormem bem costumam envelhecer de forma mais saudável e sofrem menos com doenças crônicas.

Como melhorar o sono no dia a dia?

Algumas mudanças simples na rotina já podem fazer muita diferença:

Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar

Manter um padrão regular de sono ajuda o corpo a reconhecer o momento de desacelerar e descansar. Por isso, mesmo nos finais de semana, é recomendável evitar mudanças bruscas na rotina. Sempre que possível, procure manter horários semelhantes aos dos dias úteis. Dessa forma, o relógio biológico se mantém equilibrado, o que consequentemente contribui para noites mais tranquilas.

Evite o uso de eletrônicos antes de dormir

A luz azul de telas como celular e TV atrapalha a produção de melatonina, hormônio que induz o sono. Por isso, prefira desligar os aparelhos pelo menos 30 minutos antes de deitar.

Invista em conforto

Ter um ambiente aconchegante é essencial para uma boa noite de descanso. Para isso, vale a pena escolher travesseiros que apoiem bem o pescoço, além de colchões que respeitem a postura do corpo. Da mesma forma, usar roupas leves, que permitam a respiração da pele, também faz diferença na qualidade do sono.

Cuide da alimentação

Evite alimentos pesados e cafeína à noite. Em vez disso, opte por jantares leves e, se quiser, uma xícara de chá calmante. Pequenas escolhas como essas favorecem o sono e bem-estar.

Pratique atividades físicas regularmente

Movimentar o corpo ajuda a liberar tensões e contribui para a melhora da qualidade do sono. No entanto, é importante evitar exercícios intensos nas horas próximas ao momento de dormir, pois eles podem atrapalhar o relaxamento necessário para um sono tranquilo.

Crie um rotina noturna relaxante

Tomar um banho quente, ouvir uma música calma ou ler um livro são maneiras eficazes de sinalizar ao corpo que é hora de desacelerar. Com o tempo, esses hábitos criam uma rotina relaxante e reforçam a conexão entre sono e bem-estar.

Dormir bem também é proteger o futuro

Cuidar do sono e bem-estar é fundamental para viver com mais equilíbrio e saúde. Mas, além disso, é importante também pensar no futuro e se prevenir. Com mais de 40 anos de experiência, a Santa Casa Card oferece planos funerários completos, com atendimento acolhedor e valores acessíveis para garantir mais tranquilidade para você e quem você ama.

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