Como diminuir o estresse? Veja dicas para uma vida mais tranquila!

Quadros de ansiedade e depressão aumentaram, no Brasil, após a pandemia da Covid-19. Ter uma vida mais tranquila hoje é um objetivo que muitas pessoas buscam, mas que nem todos conseguem. Seja pelo trabalho ou até mesmo na vida pessoal, é preciso ter alguns momentos de pausas para não prejudicar a saúde mental. Pensando em diminuir o estresse e tentar deixar sua vida mais leve e saudável, a Santa Casa Card preparou esse artigo. No texto, damos algumas dicas para você aproveitar o melhor da vida e ter dias mais tranquilos. Leia e descubra!

5 dicas para diminuir o estresse e ter uma vida mais tranquila

1 – Priorize o autocuidado

Algumas pessoas ainda acham que o autocuidado envolve apenas uma rotina de skin care no final do dia ou fazer as unhas no salão no final de semana. Mas, reservar um tempo para cuidar de si mesmo todos os dias é uma tarefa essencial para diminuir o estresse. Tire um tempo para ler um livro, assistir uma série leve ou ainda hobbies que lhe tragam prazer e relaxamento. 

O autocuidado ainda ajuda a prevenir e gerenciar problemas de saúde mental, além de promover o bem-estar emocional e psicológico. Você sabia que até a qualidade do seu sono pode melhorar quando você dedica um tempo para você mesmo? A meditação, por exemplo, é uma boa ideia para quem quer começar a praticar mais o autocuidado. Existem alguns aplicativos que ajudam a relaxar e promovem a meditação guiada para limpar a mente e deixar o seu dia e a sua vida mais tranquilos. 

2 – Estabeleça limites saudáveis

Dizer “não” algumas vezes é preciso. Não pense que você é uma má pessoa se não tem como fazer um favor ou uma tarefa. Para manter o seu bem-estar geral é necessário definir limites claros em relação ao seu tempo, energia e relacionamentos. Isso ajuda a evitar sobrecargas e estresse desnecessários. Essa dica pode ainda ajudar com a sua autoconfiança. Você não precisa estar disponível para todos 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Mantenha os seus dias organizados e implante uma rotina diária bem estruturada com metas realistas.  Se isso impede você de fazer algo extra para outra pessoa, encaixe quando der sem se sentir culpado. Isso ajudará a reduzir o caos e a sensação de estar constantemente sobrecarregado.

3 – Pratique atividades físicas

As atividades físicas têm uma relação direta com a saúde mental, pois podem ajudar a melhorar o bem-estar emocional. Além de diminuir o estresse, o exercício físico libera endorfinas, que são neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e promover a sensação de bem-estar. Além disso, realizar uma atividade que você gosta pode ainda melhorar o seu humor e reduzir sintomas de ansiedade e depressão. 

Ainda não está convencido? Pois saiba que algumas atividades, até mesmo as moderadas, podem ajudar a perder peso e a melhorar a aparência física. Isso aumenta a sensação de realização e melhora a autoestima. 

4 – Pratique o desapego

Se algo ou alguém não te faz bem, aprenda a deixar. Você não pode controlar tudo e todos ao seu redor, mas pode controlar como as coisas te afetam. Preocupar-se com coisas que não podemos mudar só nos causa ansiedade e estresse. Priorize as pessoas que são importantes para você e dedique tempo e energia para nutrir esses vínculos.

Ter um sistema de apoio forte pode ajudar a enfrentar os desafios com mais tranquilidade. Um bom exercício que ajuda a diminuir o estresse é avaliar as coisas que ocupam sua mente e seu espaço físico. Identifique o que é realmente importante para você e elimine o que não contribui para sua felicidade e bem-estar. Isso pode incluir livrar-se de objetos desnecessários, reduzir o uso de mídias sociais ou simplificar sua rotina diária.

5 – Cuidado com o tipo de notícias que consome

Vivemos rodeados de redes sociais e recebemos notícias o tempo todo. Mas nem sempre o excesso de exposição a notícias é uma coisa boa. Algumas vezes, as notícias negativas chegam em maior número e podem aumentar a ansiedade. Para diminuir o estresse, defina limites para o consumo de notícias e escolha fontes confiáveis e equilibradas. Siga perfis que ajudem a relaxar e que tragam notícias boas.

A Santa Casa Card ajuda a trazer mais tranquilidade para sua vida!

Agora que você já sabe o que fazer para evitar problemas futuros, diminuir o estresse e levar uma vida mais tranquila, conte com a Santa Casa Card. 

Somos uma assistência funerária no Rio de Janeiro que ajuda a resolver problemas e toda parte burocrática quando você mais precisa. Perder alguém da família já é estressante o suficiente. Dessa forma, disponibilizamos auxílio profissional para suporte em todas as etapas, no processo burocrático, além de auxiliar na contatação do cemitério desejado.

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