Quem tem uma rotina diária cansativa, muitas vezes coloca a atividade física no final da lista de preocupações. No entanto, é preciso repensar as prioridades e enxergar que a vida sedentária faz muito mal para o organismo! Os benefícios da atividade física para a saúde física e mental são inúmeros e podem aumentar sua longevidade. Não sabe a importância desta prática para o seu bem-estar pleno? Continue lendo este artigo e saiba mais!
O Brasil é o 5º país mais sedentário do mundo e lidera o ranking na América do Sul. De acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 40,3% dos adultos são considerados sedentários. Esta condição pode desenvolver diversas doenças e, inclusive, levar à morte. A falta de exercícios é fator responsável por mais de 5 milhões dos óbitos por ano.
Para evitar este quadro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos pratiquem atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana. Para entender mais sobre a importância de manter-se ativo, conheça os benefícios da atividade física para a sua saúde que separamos na sequência!
O praticante de atividade física percebe o aumento significativo da disposição durante as tarefas rotineiras. Ou seja, quem pratica exercícios físicos acorda mais disposto e não se cansa facilmente ao longo do dia. Para conseguir essa energia, basta fazer um alongamento seguido de uma caminhada ou uma corrida leve de meia hora por dia.
Além de queimar gordura, quem se exercita regularmente começa a notar uma definição gradual dos músculos. Entre os benefícios da atividade física, também nota-se a melhora no condicionamento mental em prol do gasto energético. Assim, fica mais fácil se concentrar nas tarefas do dia a dia, já que a produtividade no trabalho e estudo aumenta gradativamente.
Um dos mais importantes benefícios da atividade física é que a prática pode prevenir doenças. Diabetes e obesidade, por exemplo, podem ser evitadas quando a vida sedentária é abandonada. A prática de exercícios libera um hormônio chamado de Irisina, melhora a sensibilidade à insulina, atua na redução do peso corporal, reduz a osteoporose, entre outros ganhos.
A importância da atividade física também diz respeito à melhora no funcionamento do organismo como um todo. Além de tornar tendões e ligamentos mais flexíveis e a musculatura mais forte, é possível perceber um grande fortalecimento da função cardiovascular, do sistema respiratório e da imunidade.
Quando nos exercitamos, há a liberação de substâncias neurotransmissoras, como a dopamina e a serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Isso não apenas ajuda a combater a ansiedade e a depressão, como contribui também para a melhoria do nosso humor.
Os principais benefícios da atividade física para a saúde são:
Agora não restam dúvidas de que a atividade física pode fazer você viver mais e melhor, certo? Para ter uma vida plena e feliz, faça exercícios físicos regularmente e tenha um suporte ao seu lado! A Santa Casa Card é uma empresa de assistência funerária no RJ que está com você em todos os momentos. Oferecemos plano funerário familiar de vários modelos para te proporcionar tranquilidade durante toda a sua vida.
Além disso, oferecemos outros serviços, como cremação, sepultamento e traslado. Possui dúvidas? Entre em contato com a nossa equipe!
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