Vivemos em um momento difícil: pandemia, isolamento social e quarentena. Em meio a tudo isso, é normal que você fique ansioso, triste, angustiado ou preso. A COVID-19 veio com mudanças radicais no dia a dia de todos. E isso afetou o nosso psicológico, emocional e social. Portanto, se tornou ainda mais importante cuidar de si mesmo. Pensando nisso, separamos 5 dicas de como manter sua saúde mental na pandemia. Confira!
Mesmo em isolamento social, devemos nos manter ativos, sempre em movimento. Além de ajudarem a manter a saúde mental na pandemia, atividades físicas também fortalecem o corpo. Sem contar que, ajudam contra hipertensão e diabetes e fatores de risco da COVID-19. Além disso, os exercícios físicos também são aliados para combater a ansiedade.
Então, pegue um elástico, garrafa pets, dentre outras coisas que podem auxiliar sua atividade e não fique parado! Cuide-se!
Atualmente, devido à internet, o acesso a notícias sobre o COVID-19 é muito fácil. Televisão, rádio e redes sociais, é informação de todos os cantos.
Não que seja ruim se informar, mas deve-se tomar cuidado. Pensando na sua saúde mental na pandemia, o melhor é evitar leitura de notícias negativas.
O nosso organismo pode entender como uma sobrecarga de estímulos. Desse modo, pode acarretar em elevação da ansiedade e estresse. Ou seja, busque notícias positivas, como a eficácia das vacinas e o número de vacinados.
Visando manter sua saúde mental 100%, dormir bem é de muita importância. Organize sua rotina para facilitar seu sono. Evite cafeína próximo da hora de deitar, desligue a TV e o celular. Além disso, não coma nada pesado, pois, irá lhe atrapalhar. Dormindo no mínimo 8 horas por dia, sua imunidade, saúde mental e disposição serão outras.
Como a pandemia nos forçou a ficar em casa, podemos tirar proveito disso. Muitas vezes negligenciamos os relacionamentos com quem mora conosco. Devido a trabalho, estudos e tarefas de casa pode ser normal ocorrer essa negligência. Porém, agora em casa, você tem a chance de mudar isso. Faça acontecer!
Veja vídeos e fotos antigas para fortalecer os vínculos. Além disso, aproveitem o tempo livre para passar juntos vendo um programa ou jogando algo. Para sua saúde mental isso será importantíssimo.
É muito importante descansar bem, alimentar-se de forma saudável e se exercitar. Mas não é só isso. Se faz muito necessário tirar um tempo para você, longe das telas. Medite ou apenas pegue um livro e desligue-se do mundo por algum tempo. Isso ajudará e muito sua saúde mental na pandemia.
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