Adote 8 hábitos para aumentar a longevidade

Você sabia que, hoje em dia, a expectativa de vida do brasileiro aumentou? Os idosos estão cada vez mais ativos. Pensando nisso, por que não viver bem e com saúde? Viver mais com tranquilidade? No artigo de hoje, a Santa Casa Card compartilha 8 hábitos para serem adotados na rotina para aumentar a longevidade. Prossiga a leitura!

Anote aí: 8 segredos para aumentar a longevidade!

1- Abandone os vícios

A primeira dica para aumentar a longevidade é abolir todos os hábitos ruins adquiridos ao longo da vida. Seja eles: fumar ou beber excessivamente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo exacerbado de tabaco contribui para o aumento do número de câncer. Por outro lado, o consumo exagerado de bebida alcoólica a longo prazo colabora para doenças hepáticas no fígado, como a cirrose.

2- Cuide da alimentação

Invista numa alimentação saudável e bem balanceada. Sendo assim, uma refeição nutritiva e variada promove bem-estar e mais saúde ao nosso organismo. Além disso, o hábito de se alimentar bem ajuda no aumento da imunidade. Consequentemente, reduz o risco de doenças futuras.

3- Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas é uma grande aliada para aumentar a longevidade. Além da sensação de bem-estar, os exercícios físicos ajudam a combater o sedentarismo e a obesidade. Ainda mais, é possível tratar sintomas de depressão por meio dessas atividades.

4- Respeite seus limites

Existem dias estressantes que só queremos comer e beber com amigos para relaxar, certo? Porém, é preciso levar em consideração todas as recomendações médicas e não se culpar por ter tido um dia ruim ou menos produtivo. Em alguns casos, uma boa noite de sono é reparadora para esses sintomas.

5- Cuide da saúde mental

Outra dica valiosa para aumentar a longevidade é cuidar da saúde mental. Isso porque se nossa mente não tiver bem, consequentemente, nosso corpo não funcionará bem. Busque fazer atividades mentais, como xadrez, dama ou palavras-cruzadas. Essas pequenas distrações e exercícios são ótimos para a memória. Além disso, diminui o risco de desenvolver doenças como o Alzheimer.

6- Realize exames periódicos

Você já percebeu que só visitamos o médico quando nos sentimos mal? Esse é um péssimo hábito, independentemente da idade. Nesse sentido, realize exames de rotina para tratar e evitar doenças silenciosas.

7- Fique atento à vacinação

A saúde pública proporciona imunização contra diversas doenças, como sarampo, coqueluche, rotavírus, rubéola, tétano e coronavírus. A importância da vacina se dá pela garantia individual e coletiva, pois diminui a circulação do vírus. Sendo assim, evita que outras pessoas possam ser infectadas.

8- Mantenha a vida social ativa

Quando pensamos em aumentar a longevidade, logo nos vem à mente um idoso calmo sentado na cadeira de balanço. Porém, essa ideia começou a mudar. Hoje em dia, os mais velhos devem prezar por seus compromissos, cultivar as boas amizades e aproveitar seus momentos de lazer. Sendo assim, as pessoas que dividem seus problemas com amigos e familiares são mais felizes, leves e de bem com a vida.

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