Saúde mental no luto: saiba como lidar com a perda!

A perda de um ente querido é uma experiência única para cada pessoa, e cuidar da saúde mental no luto é fundamental para lidar com esse momento. Neste artigo, a Santa Casa Card te mostra dicas de como cuidar da saúde mental no luto, reforçando a importância de buscar apoio e compreender que o processo de recuperação leva tempo e deve ser respeitado. Confira a seguir!

5 dicas para cuidar da saúde mental no luto!

1- Cuide do corpo para cuidar da mente 

A prática de exercícios físicos gera benefícios para a saúde mental. O luto pode afetar a saúde física, diminuindo a energia e até alterando padrões de sono e alimentação. Por isso, tente manter uma rotina saudável, mesmo que aos poucos. Praticar atividades físicas leves, como caminhadas e yoga, podem ajudar a liberar endorfina, contribuindo para o bem-estar emocional. 

2- Sinta suas emoções 

O luto envolve diversas fases e emoções. Omitir esses sentimentos pode atrasar o processo de aceitação. Permita-se vivenciar cada emoção, sem julgamentos. Chorar, escrever sobre seus sentimentos ou conversar com alguém de confiança pode aliviar o peso emocional e ajudar a compreender melhor o que você está sentindo.

3- Não se isole 

Embora seja comum querer ficar sozinho em momentos de dor, o isolamento prolongado pode agravar sentimentos de tristeza e solidão. Procure estar próximo de familiares e amigos que ofereçam apoio emocional. Participar de grupos de apoio ao luto  ou conversar com pessoas que passaram por experiências semelhantes pode proporcionar conforto e ajudar na compreensão de que você não está sozinho.

4- Busque ajuda profissional 

Se o sofrimento parecer insuportável ou se o luto se prolongar a ponto de prejudicar suas atividades diárias, é fundamental buscar apoio psicológico. Um psicólogo pode ajudar a explorar os sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com a perda. Não tenha medo de procurar ajuda profissional, cuidar da saúde mental no luto é um ato de amor e cuidado. 

5- Encontre formas de homenagear quem partiu 

Honrar a memória de quem partiu com homenagens, pode trazer conforto e sentido ao processo de luto. Crie um álbum de fotos, plante uma árvore em homenagem à pessoa ou participe de ações solidárias em memória dela. Essas atividades podem transformar a dor em uma conexão positiva com as lembranças.

Conte com a Santa Casa Card! 

Enfrentar o luto não é fácil, mas é possível atravessá-lo com cuidado, apoio e amor. Cuidar da saúde mental no luto é essencial para seguir em frente. A Santa Casa Card está aqui para apoiar você e sua família nesse momento delicado, oferecendo serviços funerários humanizados no Rio de Janeiro. 

Para saber mais sobre nossos serviços e como podemos ajudar, entre em contato conosco. Conte com a nossa experiência e acolhimento para lidar com as questões práticas e prestar a homenagem que seu ente querido merece. Você não precisa passar por isso sozinho!