Saúde na terceira idade: a meditação para idosos é benéfica?

Tem um familiar da terceira idade e está preocupado com seu bem-estar? Existem diversas atividades simples que podem ser incrementadas no dia a dia dele para ajudar nisso. Uma delas está a meditação. Já conhece? Neste artigo, a Santa Casa Card explica quais são os benefícios da meditação para idosos e damos dicas para você ajudá-lo na prática. Veja a seguir!

4 benefícios da meditação para idosos

1- Melhora da postura

A meditação para idosos possui a melhora da postura como um dos principais benefícios. Durante a prática, é necessário deixar a coluna ereta e alinhada. Assim, com a regularidade, há a promoção do alinhamento. Afinal, com o costume, quando não estiver meditando, o idoso ficará mais atento a manutenção da posição.

2- Melhora da respiração

Uma das principais ações realizadas durante a meditação é focar na respiração. Para o exercício funcionar e a pessoa relaxar, é importante que ela não seja descoordenada. Por isso, é preciso cuidar para ela estar estável. Assim, com essa preocupação e prática regular, ocorre uma melhoria na respiração do idoso no dia a dia. Há um treino!

3- Aumento da disposição

Outro benefício da meditação para idosos é o aumento da disposição. Acontece que, durante o exercício, há uma redução da frequência cardíaca, bem como o relaxamento do corpo. Como consequência, tem-se a irrigação melhorada no cérebro e aumento de hormônios ligados a sensação de bem-estar, como dopamina e serotonina. Desta forma, há uma maior disposição no dia a dia.

4- Melhora o sono

Além da postura, respiração e disposição, a meditação também pode contribuir para uma melhor qualidade no sono dos idosos. Como ocorre o relaxamento e consequente harmonização do corpo consigo mesmo, há uma redução dos distúrbios causadores de irregularidades no sono na terceira idade. O mais velho, então, passa a dormir melhor!

Como praticar a meditação na terceira idade?

Está convencido de que precisa ajudar seu familiar de mais idade a inserir a prática no dia a dia? Agora, é necessário saber como fazer. A seguir, indicamos algumas dicas para a meditação para idosos. Repasse-as e ajude seu parente:

• preparar-se para a meditação – é preciso reservar um momento, achar um lugar calmo e vestir roupas confortáveis, para que não afetem o processo;
• separar um cronômetro – é importante para não existir a distração do tempo, assim se garante o foco total. A meditação para idosos pode durar 5 ou 30 minutos. Depende da disposição de cada um;
• achar uma posição confortável;
• focar na respiração durante o exercício;
• se for necessário, no início, pode-se utilizar a meditação guiada. Alguns aplicativos oferecem esse serviço. 

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