Entenda a importância das atividades físicas para o coração

Já é conhecido que a prática de exercícios melhora a respiração, a saúde mental, emocional e até mesmo o sistema endócrino de uma pessoa. No entanto, além desses, também existem diversos benefícios das atividades físicas para o coração. Não sabe quais são esses melhoramentos concedidos? Neste artigo, nós te apresentamos. Continue a leitura e conheça-os!

Benefícios das atividades físicas para o coração

1- Melhora a irrigação do coração

Um dos principais benefícios da prática de atividades físicas para o coração é a melhoria da irrigação do órgão. Quem faz exercícios com o corpo estimula o fortalecimento dos músculos por toda a circulação sanguínea. Esse enrobustecimento impulsiona a formação de novos vasos, que permitem a maior quantidade de sangue banhando o coração. Consequentemente, sua função cardíaca é aperfeiçoada.

2- Auxilia no controle da pressão arterial

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta no país. Uma das formas de evitar entrar nesses dados é praticando exercícios físicos. Eles auxiliam na redução da quantidade de gordura corpórea, o que ajuda tanto nos níveis de colesterol como nos níveis de glicemia no sangue. Assim, a pressão arterial é reduzida, evitando riscos de problemas cardíacos.

3- Reduz os riscos de cardiopatias

Outro benefício das atividades físicas para o coração é a diminuição dos riscos de doenças cardiopatas. Acontece que praticantes de exercícios de forma regular reduzem os níveis de glicemia e taxas de colesterol ruim no corpo, o que ajuda no aumento do colesterol bom. Dessa forma, há uma aceleração do metabolismo e ganho de massa magra. Assim, você estará seguro e as doenças do coração serão prevenidas!

Ideias de atividades físicas para o coração

Entendeu como é importante para o coração praticar atividades físicas? Agora, é o momento de você conhecer opções de exercícios para você e sua família se manterem saudáveis. Para manter as boas condições e regular as funções cardíacas, o ideal é praticar atividades aeróbicas. Abaixo, nós apresentamos algumas. Confira!

1- Caminhada

A caminhada é uma das mais recomendadas atividades físicas para o coração. Além de ser de fácil acesso, pois não são necessários equipamentos ou local específico, pode ser facilmente realizada com frequência. Sua prática oferece a redução da pressão arterial e melhora no trabalho das válvulas cardíacas. Consequentemente, há uma melhora na circulação e oxigenação no corpo.

2- Corrida

Bem como a caminhada, a corrida ajuda a melhorar as funções cardíacas. A prática dessa atividade aprimora o condicionamento físico e assim evita doenças, tais como hipertensão e colesterol alto.

Se você decidir iniciar por esse exercício físico, vá com calma. Apesar de não parecer, essa atividade é considerada de alta intensidade. No início pode requerer adaptação gradual. Por isso, não ultrapasse o seu limite.

3- Natação

A natação é um excelente exercício aeróbico. Durante a atividade, ela é capaz de promover uma aceleração da frequência cardíaca, fortalecendo a estrutura muscular do órgão. Dessa forma, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o processo cardiorrespiratório, bem como regula o metabolismo, níveis de insulina e açúcar.

4- Alongamento

O alongamento geralmente é praticado antes de outra atividade física, como a musculação, por exemplo, como espécie de aquecimento. No entanto, o exercício pode ser praticado de forma solo. Oferece como benefícios a maior flexibilidade do corpo e redução da rigidez arterial, forte fator de risco para doenças cardiovasculares.

5- Musculação

A musculação é outra entre as atividades físicas para o coração. Ela favorece a queima de gordura do corpo, o que permite o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Além disso, proporciona o enrijecimento dos músculos e aumento do condicionamento físico. Esse exercício também colabora para o controle do colesterol.

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